Siekiant fizinės formos, mitybos pasirinkimas atlieka lemiamą vaidmenį, nes jie yra pagrindiniai mūsų kūno formavimo rezultatų ir bendros sveikatos veiksniai. Šiandien džiaugiamės galėdami pristatyti savo fitneso draugams tikrą mitybos perlą - virtą edamamą.
Kalbant apie mitybos komponentus, edamame yra mitybos „elektrinė“. Jame gausu aukštos-kokybės baltymų. Vos 100 gramų edamamo gali suteikti tiek pat 13 - 14 gramų šios būtinos maistinės medžiagos raumenų augimui. Sporto entuziastams baltymai yra raumenų atsigavimo ir augimo kertinis akmuo. Įsivaizduokite tokį scenarijų: po didelio-intensyvumo, prakaitą-sausinančios jėgos treniruotės stipriai pažeidžiamos raumenų skaidulos arba baigus alinantį didelio-intensyvumo aerobikos užsiėmimą, organizmo energijos atsargos išsenka. Šiuo metu jūsų kūnui skubiai reikia greito energijos užtaiso. Ir būtent tada šviečia edamame. Turtingas baltymų kiekis, kaip riteris spindinčiais šarvais, atvyksta laiku, kad aprūpintų reikalingas žaliavas raumenims atstatyti, atstatyti ir stiprėti, užtikrinant, kad kitos treniruotės metu galėsite būti geriausios būklės.
Edamame taip pat puikiai veikia maistinių skaidulų atžvilgiu. Kiekviename 100 gramų edamamo yra maždaug 4 - 5 gramų maistinių skaidulų, ir tai gali būti laikoma virškinimo sistemos „gyvybingumo varikliu“. Kasdieniame įtemptame kūno rengybos procese mūsų mitybos įpročiai gali sutrikti, o fizinio krūvio intensyvumas dažnai keičiasi, o tai sukelia varginančią vidurių užkietėjimo problemą. Bet nesijaudink. Edamame esančios maistinės skaidulos, kaip gamtos šluota, energingai „šluoja“ jūsų virškinamajame trakte, todėl virškinimo procesas tampa sklandus ir išvengiama užsikimšimų. Be to, puikus sotumo jausmas keičia žaidimą. Jis turi stebuklingą gebėjimą priversti tą erzinantį troškimą greito maisto atsitraukti, todėl galite griežtai kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir nuolatos siekti riebalų mažinimo ar raumenų augimo tikslų.
Taip pat negalime nepastebėti vitaminų ir mineralų, dėl kurių edamame yra mitybos galia. Didelis vitamino C kiekis jame yra tarsi antioksidacinė apsauga priekinėje linijoje. Po įtemptos treniruotės organizmas dirba perkrovai ir generuoja daug laisvųjų radikalų, kurie gali smarkiai pažeisti ląsteles. Tačiau vitaminas C neliks be darbo. Ji nedelsdama imasi veiksmų, kad neutralizuotų šiuos kenksmingus „įsibrovėlius“ ir inicijuotų kolageno gamybą, o tai labai svarbu norint išlaikyti sveiką sąnarių ir raumenų vientisumą. Taip pat yra vitamino K, kuris tyliai, bet galingai stiprina kaulus. Kaip fitneso entuziastai, mūsų skeleto sistema ištveria didelį stresą sunkiosios atletikos ir kitų jėgos treniruočių metu. Dėl vitamino K mūsų kaulai išlieka tvirti, todėl sumažėja lūžių rizika ir užtikrinama, kad galėtume ir toliau kovoti su savo fizinėmis ribomis.
Kalbant apie mineralus, edamamas taip pat nėra slogus. Kiekviename 100 gramų edamamo yra maždaug 478 miligramai kalio, kuris yra raumenų ir širdies sveikatos stiprintuvas. Mankštos metu, kai raumenys ritmiškai susitraukia ir širdis smarkiai plaka, kalis palaiko subtilų elektrolitų balansą, užkertant kelią baisiems raumenų mėšlungiams ir palaiko sklandų širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą.
Turėdamas tokį įspūdingą mitybos komponentų asortimentą, edamame gali tapti tvirtu kertiniu akmeniu fitneso entuziastų mitybos struktūroje. Kitame straipsnyje mes išnagrinėsime jo mažai kalorijų ir mažai riebalų turinčius privalumus bei neprilygstamą vartojimo patogumą. Sekite naujienas!
