Sveiki, visi, kurie esate pamišę dėl sveikos mitybos! Mūsų lieknėjimo skanumynų tyrinėjimo kelionė „įsibėgėja“ iki galo. Po tų itin populiarių skanių receptų šiandien galime su jumis pasidalinti-nauju siurprizu. Šį kartą salotose dera penkių rūšių sezoninės šviežios daržovės, todėl kiekvienas kąsnelis jūsų lėkštėje sutalpina visą vasarą, todėl galėsite visiškai mėgautis spalvingais ir skaniais skoniais net ir lieknėjimo kelionėje.
**Ingredientai**:
- Okra: plona ir švelniai žalia forma, joje gausu maistinių skaidulų, kaip „mažoji žarnyno apsauga“, padedanti virškinti ir pagerinti jūsų sveikatą.
- Vyšniniai pomidorai: šie mieli raudoni pomidorai yra saldūs ir sultingi. Vienu kąsniu trykštantis minkštimas suteikia gaivų pojūtį, tarsi vėsos prisilietimas vasarą. Juose esantis turtingas vitaminas C yra „slaptas grožio ginklas“.
- Lipni kukurūzai: auksiniai ir putlūs, minkšti ir saldūs. Jis gali ne tik suteikti ilgalaikį sotumo jausmą, bet ir gausu B grupės vitaminų, kad „pakrautų“ jūsų kūną.
- Edamame: ryškiai žalias ir švelnus, kaip puikus augalinių baltymų šaltinis, jis yra fitneso ir svorio metimo entuziastų „mėgstamiausias“, padedantis papildyti energiją ir palaikyti raumenų gyvybingumą.
**Žingsniai**:
1. Sudedamųjų dalių apdorojimas yra svarbiausias pirmasis žingsnis! Pirmiausia kruopščiai nuplaukite okra ir edamame. Kai vanduo užvirs, sudėkite juos į puodą ir virkite apie tris minutes. Šiuo metu okra yra švelni ir traški, o šaldyta edamame yra visiškai atšildyta. Greitai nuimkite juos ir nuplaukite šaltu vandeniu, kad išlaikytumėte švelnią tekstūrą.
2. Dėl lipnių kukurūzų nereikia atlikti per daug sudėtingų veiksmų. Tiesiog įdėkite jį į puodą ir virkite apie 15 minučių. Tada saldūs ir minkšti kukurūzai yra paruošti. Išimkite ir leiskite atvėsti arba iš karto nuplaukite šaltu vandeniu. Tada nuskuskite kukurūzų branduolius. Kadangi tai yra lipnūs kukurūzai, juos galima nuskusti į vieną gabalą nesubyrėjus. Jausmas skutimosi proceso metu tikrai nuostabus.
3. Vyšninius pomidorus nuplaukite ir perpjaukite pusiau, kad laisvai išsiveržtų saldžiarūgštės sultys.
4. Toliau reikia paruošti sielos kupiną aliejaus ir acto užpilą: paimkite pusę šaukšto baltojo cukraus, įmaišykite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, tada įpilkite 1 šaukštą šviesaus sojų padažo ir pusę šaukšto rožių acto. Galiausiai, pagal asmeninį skonį, pabarstykite reikiamu kiekiu malto česnako ir sorų paprikos ir tolygiai išmaišykite. Iš karto į nosį patenka sodrus ir švelnus aromatas.
5. Galiausiai dailiai išdėliokite apdorotus okra, edamame, lipnius kukurūzų gabalėlius ir vyšninius pomidorus, užpilkite kruopščiai paruoštu aliejaus ir acto padažu ir švelniai išmaišykite, kad daržovės visiškai pasidengtų padažu. Mažai-kaloringos ir gražios išvaizdos, ir puikaus skonio salotos sėkmingai pagamintos!
Šios salotos yra ne tik jūsų skonio receptorių šventė, bet ir galingas pagalbininkas svorio metimo kelionėje. Leiskite man tyliai pasakyti, kad mūsų įmonė daugiausia dėmesio skiria šių aukštos kokybės{1}} ingredientų tiekimui. Kokybę kontroliuojame nuo šaltinio, kad kiekviena daržovė būtų šviežia, sodri, žalia ir sveika. Nesvarbu, ar esate užsiėmęs biuro darbuotojas, ar fitneso entuziastas, siekiantis kokybiško gyvenimo, juos pasirinkus reiškia pasirinkti patogų ir sveiką gyvenimo būdą. ko tu lauki? Paskubėkite ir pabandykite. Tegul skanumas ir sveikata visada būna su jumis!
